Koordination

 

 

Petra Grewe

 

 

Tel. 04243 - 971397

pegre62@web.de

Aktuelle Kurse

 

                              

 

   

Rückenexpress- Stärke Deinen Rücken

Rückenschmerzen kennt fast jeder! Sie sind oft Folge von geschwächter Rückenmuskulatur, die die Wirbelsäule nicht richtig stabilisiert. Um Schmerzen zu verhindern bzw. zu lindern, ist die effektivste Methode die umliegende Muskulatur gezielt zu trainieren. In diesem Kurs werde ich Euch daher Übungen für einen starken Rücken zeigen. Beginnen werden wir mit einem leichten Aufwärmtraining, es folgen die Kräftigungsübungen und zum Abschluss ein kleines Dehnungsprogramm. Ziel des Kurses ist neben dem Muskelaufbau auch Haltungskorrektur und ein rückengerechtes Verhalten im Alltag zu erreichen um einen langfristigen Erfolg zu erzielen. Tu auch Du Deinem Rücken etwas Gutes!                                                     

                 

5 x Di. 17.30 - 18.30 Uhr  09.01. - 06.02.2018

5 x Di. 18:45 - 19.45 Uhr  09.01. - 06.02.2018

in der Mehrzweckhalle des SVMS in Mörsen

Vereinsmitglied 8 €, Kurzmitglied 25 €

            Jessica Lüers Tel: 04243 /6391662

 

 

Skigymnastik für die ganze Familie

.....ein Muss....

Das tolle Fahrvergnügen genießt nur, wer seine Muskeln gut trainiert und

beweglich ist. Die sportliche Muskulatur muss aber sorgsam gehegt und

gepflegt werden. Deshalb gilt für alle Ski-Stars und solche, die es werden

wollen -  schön im Training bleiben. Eine ausgewogene Skigymnastik

besteht aus: Aufwärmen, Stretching, Herz-Kreislauf-Kondition, Kraft und

dehnen. Eingebaut sind auch Gleichgewichts- und Geschicklichkeitsübungen.

Auch für Nicht-Skifahrer geeignet.

So, jetzt keine Ausreden mehr!

 

10 x Die. 19.00 - 20.00 Uhr 09.01. - 13.03.2018

in der Halle Gymnasium in Twistringen

                                                        Vereinsmitglied 16 €, Kurzmitglied 50 €

                         Veronika Willenborg Tel.:04243/3745 / vroniwill@web.de

 

 

Dynamisches 

Faszientraining/Yogilates

geschmeidig - beweglich - vital
Das umfangreiche Training ist untergliedert in dynamischen Bewegungsfluss sowie achtsamen Kraft-,Dehnungs- und Wahrnehmungsübungen. Die Bewegungseinheiten des Faszientrainings
dienen dazu deine Muskeln, Sehnen und Bänder geschmeidig und flexibel zu machen. Die Bewegungen erfolgen mit ein wenig Schwung und leicht federnden Elementen, die jedoch immer weich und harmonisch ausgeführt werden. Das Faszientraining lässt sich gleichzeitig sehr gut 
beim Yogilates einbauen. Beim Mix aus Yoga und Pilates werden gezielte Ganzkörperübungen mit bewusster Atemtechnik durchgeführt. Wir genießen hierbei die Arbeit der Muskeln und Gelenke. 
Ich freue mich auf ein wunderschönes Training mit Euch.
Ein Abend ca. 60 - 70 Min.
 
10x Do. 19.30 Uhr 11.01. - 15.03.2018
in der Halle Gymnasium in Twistringen
                                                       Vereinsmitglied 18 €, Kurzmitglied 50 €
                                                          Jutta Schröder Tel.:04243-8413

 

Pilates meets Faszien-Yoga

Es werden gezielte Ganzkörperübungen harmonisch und fließend mit bewusster Atemtechnik durchgeführt. Durch regelmäßiges Training verbessern wir unser Körpergefühl, die Muskeln werden gestärkt und die Körpermitte wird effektiv gekräftigt.

Wir mixen die Stunde mit wirkungsvollen, dynamischen und spielerischem Faszien-Yoga. So spüren wir den Unterschied zwischen Muskeln und Faszien. Dehnen, Federn - und Schwingbewegungen sind eine Wohltat für die Faszien.

Unser Bindegewebe freut sich und dankt es uns mit Beweglichkeit, Geschmeidigkeit und Festigkeit.

Ich freue mich auf einen wundervollen Kurs mit Euch!

Ein Abend ca. 60 - 75 Min.

10x Fr.  19.15 Uhr 12.01. - 16.03.2018

in der Halle Gymnasium in Twistringen

          Vereinsmitglied 18 €, Kurzmitglied 50€

                                                     Jutta Schröder Tel.:04243-8413

 

 

"Active Fitness mit Nils und Janine"
In diesem Kurs wird es alles andere als langweilig!
Jede Woche bieten wir Euch ein abwechslungsreiches Ganzkörperworkout. 
Das Programm reicht vom Zirkeltraining über Boxfitness bis hin zum 
individuellen Athletik-Training.
Wir freuen uns auf Euch!
 
5 x Mi. 17.30 Uhr 31.01. - 28.02.2018
in der Mehrzweckhalle des SVMS in Mörsen
 
                                                                   Vereinsmitglied 8€, Kurzmitglied 25€
                                              Jugendliche: VM                    7€, KM               18€
                                                              Janine Schröder Tel.: 04243-9422704
 
                                                          
                                                                               
 

Drums Alive

Als Kursbesucher hast Du die Möglichkeit an einem trendigen und spaßbringenden Angebot teilzunehmen. Der mitreißende Drive katapultiert Dich nach vorn und motiviert Dich wie von selbst. Die Zeiten gequälter Abnehmerei sind vorbei. Eine Drums Alive Session wirkt befreiend, steigert die physische und mentale Fitness erheblich und ist darauf aus Fett zu verbrennen, aber vor allen Dingen macht es Spaß! Drums Alive ist für jede Altersklasse geeignet und passt sich in seiner Vielseitigkeit und Flexibilität immer den Bedürfnissen des Trainierenden an.       

       

5 x Do. 17.30 – 18.30 Uhr 8.02. - 8.03.2018

in der Mehrzweckhalle des SVMS in Mörsen

 

                        Vereinsmitglied 8€, Kurzmitglied 25€

Angelika Rußmann P. Tel.: 04243 – 8513

Kinderyoga

4-Wochen-Kurs für 

Kinder von 6-10 Jahren

Kinderyoga nach Kidding around Yoga mit Lena

Mit Spiel, Spaß und Tanz mehr Achtsamkeit üben und den eigenen Körper 

besser kennenlernen, das macht Kinderyoga aus.

Hier lernt ihr gemeinsam mit mir, wie ihr in euren eigenen geheimen Garten entfliehen könnt. Vorher lernt ihr viele Yoga-Posen durch Unterstützng von toller Musik kennen. 

Ich freue mich auf euch!

 

4 x Sa. 10.00 - 11.00 Uhr 10.02. - 10.03.2018

in der Mehrzweckhalle des SVMS in Mörsen

 

                                                                   Vereinsmitglied 6€, Kurzmitglied 14€

                                Lena Rickers, Tel.: 0176/23633241-lrickers@hotmail.de

 

Yoga for Teens

4-Wochen-Kurs für

Jugendliche von 11-14 Jahren

Schule und Alltag stellen Jugendliche oft schon vor große Herausforderungen, nicht selten geraten sie dabei unter Stress. Mit ausgewählten Yogaübungen wird versucht den Jugendlichen zu zeigen, wie sie mehr Achtsamkeit und Ruhe in ihren Alltag bringen können. Sie können dabei auch herausgefordert werden und durch Yogaübungen an ihren eigenen Grenzen arbeiten und vielleicht die eine oder andere überwinden und Blockaden lösen.

Ich freue mich auf euch!

 

4 x Sa. 11.15 - 12.15 Uhr 10.02. - 10.03.2018

in der Mehrzweckhalle des SVMS in Mörsen

 

                                                                  Vereinsmitglied 6€, Kurzmitglied 14 €

                                Lena Rickers, Tel.: 0176/23633241-lrickers@hotmail.de                                       

                                                         

                                                          

                                              

Power-Intervall

Du hast Lust Dich mal richtig auszupowern und über Dich hinauszuwachsen?

Dann ist dieser Kurs genau das Richtige für Dich!

Beim Power-Intervall wechseln sich intensive Kraft- und Cardioübungen mit kurzen Pausen ab. Der Hauptteil dauert ca. 30 Minuten, danach folgt Stretching und Cooldown. Das kurze, sehr anstrengende Training steigert den Nachbrenneffekt und das Fett schmilzt sogar noch lange nach der eigentlichen Belastung dahin.

Tipp: Du solltest cas. 1,5 Stunden vor dem Kurs nichts mehr essen!

 

6 x Mi. 17.30 - 18.30 Uhr  07.03. - 11.04.2018

in der Mehrzweckhalle des SVMS in Mörsen

 

                                                                Vereinsmitglied 10€,Kurzmitglied 30€

                                         Jugendliche :  VM                      8€,KM                20€

                                                            Janine Schröder, Tel.: 04243-9422704

 

                                                                        

 

 

 

                                          

 

 

 

        

Koordination: Petra Grewe    04243-971397 /  pegre62@web.de